微信朋友圈本身不支持直接发布超过 30 秒的长视频。但是，你可以通过以下几种方法来分享长视频：

1. 使用“微视”发布并分享到朋友圈 (推荐):

原理: 微视是腾讯旗下的短视频平台，与微信深度整合。在微视发布的长视频可以无缝分享到朋友圈，用户点击后直接在朋友圈内播放，体验最佳。

步骤:

下载并安装“微视”App。

在微视中上传并发布你的长视频。

发布成功后，选择分享到“朋友圈”。

在分享界面，你可以编辑文案，然后发布。

优点:

无缝播放：用户直接在朋友圈内观看，无需跳转。

体验最佳：这是官方推荐的方式，兼容性最好。

支持互动：用户可以在微视内点赞、评论等。

缺点:

需要额外下载一个 App。

2. 使用视频号发布并分享到朋友圈:

原理: 视频号是微信内的视频创作和分享平台，发布的视频可以分享到朋友圈。

步骤:

1. 在微信“发现”页找到“视频号”入口 (如果没有，可能需要更新微信版本或在“设置”-“通用”-“发现页管理”中开启)。

2. 点击右上角的相机图标，上传你的长视频。

3. 编辑视频，添加描述、标签等。

4. 发布视频。

5. 发布成功后，点击视频下方的分享按钮，选择分享到“朋友圈”。

优点:

无需额外下载 App。

微信原生支持。

缺点:

点击后会跳转到视频号界面播放, 不再是朋友圈内直接播放。

3. 将长视频拆分成多个短视频 (不推荐):

原理: 将长视频剪辑成多个 30 秒以内的短视频片段，分别发布到朋友圈。

步骤:

使用视频编辑软件(如剪映、iMovie 等)将长视频分割成多个短视频。

在朋友圈分别发布这些短视频片段。 你可以在文案中说明这是系列视频，并引导用户按顺序观看。

优点:

不需要其他 App。

缺点:

观看体验非常差，用户需要手动点击多个视频。

容易打乱观看顺序。

操作繁琐。

4. 使用第三方链接 (不推荐，有风险):

原理: 将长视频上传到其他视频网站(如 YouTube、Bilibili 等)，然后在朋友圈分享链接。

步骤:

将视频上传到视频网站。

复制视频链接。

在朋友圈发布链接，并配上文字说明。

优点:

可以分享非常长的视频。

缺点:

用户需要跳转到外部网站观看，体验不好。

有些链接可能会被微信屏蔽或限制。

存在隐私风险(如果视频网站的隐私设置不当)。

用户体验很差，容易被忽略。

5. 通过微信文件传输助手发送给好友, 让好友帮忙发到朋友圈（不推荐，麻烦）

将视频发给自己或者文件传输助手

然后发给好友，让好友帮你分享。

总结和建议:

首选方法：使用微视 。这是目前体验最好、最方便的方式。

次选方法：使用视频号 。 微信原生支持，也比较方便。

不推荐其他方法 ，因为它们要么体验差，要么操作繁琐，要么有风险。